爱的最佳距离-第5章

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　　3）防御性行为。
　　孩子渴望距离并且害怕被别人侵入，这导致了防御性行为模式：他现在花费很多的精力来保持跟他人的距离。
　　4）与他人隔绝。
　　逐渐地，孩子的防御性行为导致自己跟别人“隔绝开来”——他越来越多的时间活在自己的世界里，总是掌控一切，但是从来不会跟其他人建立令人满意的、有意义的关系。
　　障碍性疏离的模式
　　每个过度依赖的人都用不同的方式表达依赖的需求，同样，每个疏离的人都有自己独特的方式来保持和他人的距离。过度依赖的人可能在某些方面过度依赖但是在其他方面并不这样，同样，疏离的人也可能在特定的方面（比如恋爱关系中）表现出疏离而其他方面（比如友情）却不这样。
　　研究者定义了障碍性疏离的四个主要模式：
　　●退缩型疏离：羞怯模式。
　　退缩型疏离者在周围有人的时候觉得不舒服。他们的社交焦虑非常严重，以致他们根本不可能进行社交活动（相反的，他们会躲在角落，内心偷偷期待跟他人交流）。退缩型疏离者通常有为数不多的看上去比较“安全”的朋友（家人、一两个熟人），除此之外，他不跟其他任何人交流。
　　●愤怒型疏离：挑衅模式。
　　愤怒型疏离者通过表现敌意来保持距离。有时，这种敌意会转变为多疑甚至是偏执——愤怒型疏离者幻想别人在暗算自己。他们有时会变得很可怕（有时，他们会骂人或者打人）。但是需要牢记的是，愤怒型疏离者的敌意是一种防御：潜意识里，他们觉得悲伤和孤独，敌意的行为有助于掩盖这些情绪。
　　●自恋型疏离：自我中心模式。
　　自恋型疏离者用想象出来的优越感作为避免跟他人接触的理由。自恋型疏离者通过表现自己比别人更聪明（或者更坚强、更漂亮/帅气），来使他们的疏离行为合理化（毕竟，“更差”的人不值得他们浪费时间）。就像愤怒型疏离者的愤怒一样，自恋型疏离者的自我中心也是一种防御，帮助压抑他们内心的无力感，不进入意识层面。
　　●肤浅的交往：勉强为之的模式。
　　肤浅交往的人可能根本就不表现出疏离。他们一般都有很多朋友——有时候甚至数量庞大（事实上反证了关系的肤浅程度）。这些肤浅的社会关系通常是一些共同的任务（比如工作）或者共同的爱好（比如运动）为中心。除此之外几乎没有任何情感深度。与这类人的关系通常在刚开始的时候特别愉快，但是过不了多久，除了一起完成任务和表面上的共同爱好之外，这些人就没法再进一步深入交往下去了，关系变得越来越令人沮丧（尤其在友谊和恋爱关系上）。

第二章　不满的根源：我们是如何隔绝了彼此？（6）
你对其他人的不良关系模式的反应
　　为了重建健康的依赖，你必须了解自己对别人不良关系模式的本能反应，从而改变你的反应模式，避免关系陷阱。通过回答下面的问题，你能更好地理解自己对周围过度依赖和疏离的人的反应模式。我们会在第三章仔细分析你的答案。
　　对于给定情境，选择一个最能够描述你的反应的答案。
　　当我意识到某人过于依赖我的时候，我本能的反应是：
　　1）　尽全力帮助他——如果他们依赖我，肯定有充分的理由
　　2）　跟他保持距离——我不想鼓励他变得更加依赖
　　3）　我来处理——如果他崩溃了，自然需要有人来接手
　　4）　看不起他——每个人都应该像个成年人的样子，照顾好自己，不能指望别人来解救
　　当我在乎的人要跟我保持距离时，我本能的反应是：
　　1）　鼓励他们说话——我愿意付出额外的努力来维持这段关系
　　2）　检讨自己——也许是我做了什么会导致他们退缩
　　3）　在别处寻找——在这段关系当中得不到的，可以从其他关系中获得
　　4）　不想它——对于你控制不了的东西，担心也没用
　　人们常常把过度依赖和女性联系起来，而男性则是疏离的，但是我们的研究证明并非如此。1995年，我们汇总并分析了几十年来公开发表的研究成果，涉及中小学生、大学生、成年人和心理疾病患者——几乎有上千人，覆盖各个年龄层。结果很明显：过度依赖的男人和女人一样常见，而疏离的女人也和男人差不多。
　　我们不能让性别刻板印象妨碍了我们的思考。为了理解自我挫败的人际关系模式，我们需要打破刻板印象，从而当过度依赖和疏离出现的时候，能够识别它们。
　　安妮：自信外表上的瑕疵
　　刚进大学的时候，安妮展现了新生身上少见的自信。第一次见面时，她看上去应付裕如。她自称完全没有困扰——没有提到任何大学生活的适应问题。她的课程表计划得非常详细（不需要我的任何指导），而且课余生活也有详细的计划。安妮打算加入学校最厉害的一个姐妹会，并且她确信自己将在很短的时间内成为姐妹会的领导者。
　　最初的几个星期我很少见到安妮。期中的时候，我发了封“你还好吗”的邮件，也没有得到回复。有一次我在学校食堂门口碰到她，当时她跟几个女生正聊得起劲，我也就没有叫她。
　　12月上旬，兄弟会和姐妹会都很忙——对很多大一的学生来说，这是一段很辛苦的日子。在这个周六，他们将知道自己能否收到兄弟会或姐妹会发出的“中标”通知。每年，最少有1~2名选我课的学生会收到令他们失望的消息，对于很多人来讲，这是生活中的一个重大事件——这些聪明的、成绩优异的年轻人第一次为了自己想要得到的东西付出了艰苦的努力，但是却失败了。显然，他们很难接受这样的结果；但是对于许多学生来说，这件事将成为一种成长经历，他们能从中学会接受失败、承受失望，然后继续前进。
　　这对许多学生来说是一个成长的经历，但是对安妮来说却不是这样。当我周一上班的时候，安妮正在我的办公室外面等我。她什么都没说，但是她的表情暴露了一切。我请她进办公室，关上门。安妮轻声地告诉我发生了什么事情，她的声音太小以致我只能听个大概。很快我就知道是怎么回事了。
　　安妮确实想要加入学校里最厉害的一个姐妹会，但是她也的确被拒绝了。我问了几个问题就发现，被拒绝可能是因为：安妮对自己加入姐妹会非常有信心，所以她没有去参加必要的聚会。她也没有花时间去跟姐妹会的组织者和有影响力的人物接触，所以当大家讨论是否让她加入的时候，没有人认识她。当我这样向安妮解释落选的事情的时候，她不同意我的说法。对安妮来说，这不是她的问题，而是其他姐妹会成员的问题。她们没有意识到安妮将会是一个多么优秀的领导者，也没有意识到她将能够在团队中扮演非常重要的角色。
　　我试图去挑战她对于这些问题的诠释，但是遭到她坚决的抵制。安妮完全没有看透自己在这个事件当中的角色，她拼命地（自我防御地）坚持自己的立场。很快我就明白了，再怎么说也是没有用的，安妮不可能换一个角度考虑问题。
　　安妮在学期末的时候离开了学校。被姐妹会拒绝深深地伤害了她，她觉得自己简直没有脸再见我们。安妮的自恋型疏离——她自信的外表——第一次遭受打击，巨大的羞辱感和愤怒让她难以承受。安妮转到离她家较近的一所大学，去年春天她以优异的成绩毕业了。
　　下一章：你应该如何应对过度依赖和疏离
　　在第一章，我们定义了健康依赖的几个要素。第二章，我们探究了过度依赖和疏离的根源，以及各种不同的过度依赖和疏离模式可能造成的后果（比如安妮）。现在，我们需要进一步了解我们该如何应对过度依赖和疏离的人。想一想：如果安妮是你身边的人，你会做出什么样的反应呢？你会怎样应对她的疏离、自我中心和缺乏自省？
　　当我们准备改变自己的时候，周围的人可不一定会这样。我们该怎样应对这些人，才能让我们学习和成长的努力更加有效呢？在第三章，我们将探讨如何应对别人的过度依赖和疏离。第34页的反应模式测验会帮助你分析你的行为。一旦了解了这些行为反应，你就可以开始改变它们了。
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第三章　关系游戏和关系陷阱（1）
等人的时候，凯瑟琳翻着菜单。她看了看表，12：15。他平时不太迟到的。她合上菜单放回桌上，一边喝水一边看着服务员在屋里走来走去。凯瑟琳正在专注地想事情的时候，有人拍她肩膀，她吓得差一点从椅子上跳起来。
　　“天哪，杰森（Jason）。你吓到我了。”
　　“对不起。堵车很厉害。我希望没有让你久等。”
　　“哦，没有。没事。我也就来了几分钟。”
　　杰森在凯瑟琳对面坐下，打开菜单，一边看一边摩挲下巴。凯瑟琳装作在看菜单的样子，但是每隔几秒钟，她就抬头看看杰森在干什么。很快，一个餐馆工拿着一篮面包过来了。服务员过来帮他们点餐，给凯瑟琳添了点水。
　　然后他们都走了，凯瑟琳开始说话，她已经计划好要说什么了。
　　“杰森，说老实话行吗？你比任何人都了解迈克尔。你是怎么想的？”
　　“我怎么想的？你是什么意思？”
　　“你知道的”，凯瑟琳结结巴巴地说，紧张地笑了笑。“你是怎么
　　判断的？”
　　杰森笑了笑。他靠在椅子上，两臂打开，手放在桌角。
　　“我的判断？嗯？”杰森凝视着某个地方似乎是在集中思绪。他说
　　话很慢，并且很谨慎地选择用词。
　　“迈克尔是一个非常好的人——友善、体贴。在很多方面，他都是
　　一个很好的同事。”
　　“但是呢？”
　　杰森又笑了，轻轻地摇了摇头。“没错，但是。”他挪了一下椅子。
　　“我猜问题在于，有的时候他太好了。他让别人占他的便宜。”
　　“然后呢？”
　　“你什么意思？”
　　“还有吗？”
　　“好吧，说老实话，凯瑟琳，有时候他让别人觉得不安。”
　　凯瑟琳觉得松了一口气。所以不仅是她有这样的感觉，工作上也是这样。
　　“你继续。”凯瑟琳说。
　　“呃”，杰森说，“比如有一天，沃斯让我们轮流发言，大家都在汇报手头的项目，迈克尔就只是坐在那儿，好像不知道自己要说什么。
　　当他终于开口说话的时候，他随口把所有的东西都说了一遍，然后，所有的人都火了。后来他们还谈论这件事来着。”
　　“他们说什么了？”
　　杰森长吁了一口气。“有些人觉得迈克尔耽误了项目进度。他们感觉迈克尔是在逼他们——简直是给他们设了个套，来帮他形成自己的意见。好像他不能为他那部分工作内容负责似的。”
　　凯瑟琳点了点头。
　　“然后，当他从每个人那里获得了反馈意见之后，他再把这些意见汇总呈现出来，好像这些都是他的主意一样。我想这是最让大家恼火的地方。”
　　凯瑟琳什么都没说，只是看着杰森。她犹豫了一下，然后轻声地说：“嗯，你知道吗？他在家也是这样。”
　　“是吗？”
　　然后凯瑟琳开始滔滔不绝地讲述她和迈克尔之间发生的事情，迈克尔是怎么逼着她做所有困难的决策，总是让她做坏人，总是让她承担责任。凯瑟琳讲了上周发生的一件事——迈克尔不敢对金佰利坚持立场，他们两个等金佰利等到半夜，担心了一个晚上。
　　最后，凯瑟琳简直筋疲力尽了。她喘着粗气，胸口一起一伏。
　　“你知道最讽刺的是什么吗？”
　　杰森小声地说：“不知道，是什么？”
　　“当我们第一次见面的时候，我爱他的温和、敏感、体贴等等这所有的一切。这是他最初吸引我的地方。现在，这些简直要把我逼疯了。”
　　话说完了，凯瑟琳发现自己盯着桌上的盘子。过了一会儿，她抬起头说：“杰森，我想离开他了。”

第三章　关系游戏和关系陷阱（2）
健康人际关系的三个关键特征
　　研究发现，所有健康的人际关系都有三个关键特征。不管是跟爱人还是朋友，父母还是手足，上司或者同事——如果这些关系里没有开放和真诚、关心和体贴、安全感和信任，那么就不是健康的人际关系。
　　这些就是你应该找寻的：
　　●开放和真诚。
　　健康的人际关系包括开放地交流想法和真诚地谈论感受——不管是好的还是坏的（对于很多人来说，好的感受总是比不好的感受更难以说出口）。
　　●关心和体贴。
　　健康的关系就是彼此都很在意对方，