这样学习更轻松-第3章
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在生活中，有许多人明明是真正的鹰，但他们自己却没有觉察到，胸无大志，无所进取，也就是说他们没有进取的动机。结果，到头来，他们只是小鸡，这是多大的人生遗憾啊！
动机是一切行为的动力。一个人做事需要动力，就如同汽车需要发动机一样。没有发动机，汽车是不能运行的；发动机马力小了，汽车运行速度慢；当发动机的马力加大到一定程度时，汽车才可以达到高速运行。我们中学生学习也需要这个“发动机”。我们周围可能有许多同学，他们没有学习热情，学习积极性不高。当问他们“今天在学校做了些什么”，他们的回答往往是“啥也没干”，他们之所以“啥也没干”就是因为把这个“发动机”给丢了。因此，学习动机对于我们中学生来说是非常重要的，它不但能激发我们的学习行为，而且还能维持和加强我们的学习活动。
小测验：你的学习动机如何？本书的心理测验及结果仅供参考，不作为诊断标准。特此说明。
对下列题目做出“是”或“否”的回答。
是否
（1）如果别人不督促你，你很少主动学习。□□
（2）当你读书时，需要很长时间才能提起精神。□□
（3）除了老师指定的作业外，你不想再多看书。□□
（4）遇到不懂的问题，你根本不想设法弄懂它。□□
是否
（5）你一读书就觉得疲劳与厌烦，直想睡觉。□□
（6）你常想自己不用花太多的时间，成绩也会超过别人。□□
（7）你迫切希望在短时间内就大幅度提高自己的学习成绩。□□
（8）你常为短时间内成绩没能提高而烦恼不已。□□
（9）为了及时完成某项作业，你宁愿废寝忘食、通宵达旦。□□
（10）为了把功课学好，你放弃了许多你感兴趣的活动。□□
（11）你觉得读书没意思，想去找个工作做。□□
（12）你常认为课本上基础知识没啥好学的，只有看高深的理论；
读大部头作品才带劲。□□
（13）只在喜欢的科目上狠下工夫，对不喜欢的科目放任自流。□□
（14）你花在课外读物上的时间比花在教科书上的时间要多得多。□□
（15）你把自己的时间平均分配在各科上。□□
（16）你给自己定下的学习目标，多数因做不到而不得不放弃。□□
（17）你几乎毫不费力就实现你的学习目标。□□
（18）你总是同时为实现几个学习目标忙得焦头烂额。□□
（19）为了对付每天的学习任务，你已经感到力不从心。□□
（20）为了实现一个大目标，你不再给自己制定循序渐进的小
学习的推进器：学习的动力（7）
目标。□□
给自己打分
选“是”记1分，选“否”记0分，将各题得分相加，你的得分是。
14～20分：说明你在学习动机上有严重问题和困扰，需要调整；
6～13分：说明你在学习动机上有一定问题和困扰；
0～5分：说明你在学习动机上基本没问题。
为你支招：如何设立合理的学习动机
◎根据自己的特点，设立中等难度的学习目标◎
有位著名的心理学家曾经做过一个有趣的实验：他把黑猩猩关在笼子里，笼子外面悬挂着肉。黑猩猩要想得到肉，就必须用木棒去取。他分别让饥饿了2、6、12、24、36、48小时的黑猩猩取肉。结果表明：饥饿时间短的，食欲不强，很容易被周围的无关事物干扰，心不在焉，往往完不成取食动作；饥饿时间过长的，由于急于取到肉，竟连木棒也忘了拿，也取不到肉；只有饥饿程度中等的，有较强的食欲，又忘不了拿木棒，结果很顺利地完成了取肉动作。根据这一道理，我们可以清楚地认识到：缺乏学习动机的人，不论从利用时间的多少还是单位时间的学习效率上看，都不会好，自然学习较差；学习动机过强的人，心理上由于形成过度压力，尤其是参加重要的升学考试时，认为考不好就无法活下去了，这样，稍遇难题，脑子里想的不是怎样做好题，而是担心考不上怎么办，结果是本来能做对的也做不对了，还怎么能考出水平呢？
因此，设立中等难度的学习目标是非常重要的。所谓中等难度的学习目标是指学生通过努力可以实现的目标。那么在你设立这个目标时，你应该考虑以下因素：
（1）我有什么样的天赋和能力？
（2）实现目标的途径有哪些？
（3）在目标实现的过程中，我会遇到什么样的困难，我是否具备克服这些困难的能力？
（4）在实现目标的过程中，成功意味着什么？失败又意味着什么？
（5）在实现目标的过程中，我是否有足够的勇气和毅力？
只有你认真考虑了这些因素，才能制定出适合自己的、切实能够实现的目标。
◎兴趣是最好的老师◎
爱因斯坦说：“兴趣和爱好是最好的老师。”兴趣和爱好是学习动力，它可以使人废寝忘食。相反，如果对知识、对科学没有兴趣，把学习看成是一种负担、一件苦差事，当然不会有好的学习效果。达尔文7岁时便对收集生物标本、对昆虫鸟兽感兴趣，物理学家麦克斯韦尔6岁时便对星星为什么发光感兴趣。正是这些强烈的兴趣、执著的追求，使他们在科学上取得了巨大的成功。
学习兴趣促进了学习成功，学习上的成功又会提高学习兴趣，这是良性循环；反之，对学习厌烦，学习必定失败，学习失败又加重学习上的厌腻感，形成恶性循环。善于学习的人，应该是善于培养自己学习兴趣的人。那么我们如何才能对学习保持浓厚的兴趣呢？
（1）不只是去做感兴趣的事，而要感兴趣地去做一切该做的事。
（2）自信是增加学习兴趣的动力。
（3）多问自己“为什么”。
（4）根据自己的能力，适当地参加学习竞赛。
（5）肯定自己在学习上取得的进步。
◎全面认识知识的价值◎
学习究竟是为了什么？学到的知识有什么用处吗？这些都是中学生经常问到的一些问题。研究发现：514％的初中生和725％的高中生认为从学校学到的有些知识没用，他们对在校学到的知识的有用性提出了质疑。我们学习科学文化知识到底是为了什么？又有什么用处呢？
学习的推进器：学习的动力（8）
（1）科学知识具有社会功能和社会价值，对于社会主义经济建设，对于提高社会主义精神文明都具有重要的意义。
（2）科学知识具有教育价值或育人价值，著名教育家苏霍姆林斯基说：“学习知识是为了使一个人在接受文化财富之后，感到自己是一个真正的人，使他们体验到一个聪明的、天才的劳动主宰者的尊严感、道德尊严感；学习知识也是为着实现智育的主要目标——发展智力。”
（3）学生在校的学习活动是为以后参加劳动或工作做准备的，也就是说，是为了以后更好地适应社会。
我现在努力学习是为了：
（1）
（2）
（3）
（4）
（5）
鲁迅先生脍炙人口的《从百草园到三味书屋》中有一段故事：有一次，他迟到了，挨了老先生的戒尺。好强的他为记住这次教训，就悄悄用小刀在自己的桌角刻了一个“早”字，以此惩戒并督促自己。
同样是鲁迅先生幼年读私塾的时候，还有一段耐人寻味的故事：一次，因某项比赛，他和其他几个小伙伴每人得到了一块金质奖章。那几个小伙伴都拿着奖章四处炫耀，十分风光的样子。唯有鲁迅立即拿奖章去换了钱，买来几本他梦寐以求的书和一串红辣椒。晚上，他捧着好书，嚼着可口的红辣椒，惬意极了。
在这两件事情中，学生时代的鲁迅运用了恰当而有趣的自我奖惩，有效地督促和鼓励自己。刻“早”字在桌边，让自己时时看见，这是继先生的戒尺后更严厉的自我惩罚，也是有效的自我监督；不以奖章为自我夸耀的资本，而用它换回让自己满足的书、爱吃的辣椒，这又是较高的自我奖励，也是取得更多成绩的“催化剂”。
学习的主人始终是你自己，只有当外界的批评、惩罚和奖励被自己认识、接受，转化为自我奖惩后，它们才能真正促进你的学习。自我奖惩是强大的“武器”，可是，如果滥用“武器”，在“战场”上很可能失利。因此，恰当地使用自我奖惩是非常重要的。
为你支招：如何合理使用自我奖惩
首先来看如何使用自我惩罚的方法。
◎要真正明白“吃一堑，长一智”的道理
◎
当失败来临时，你要正视它，回避它的唯一结果是继续犯同样的错误。因此，我们要以失败为师，就要先总结失败的教训，找到失败的原因。有位伟人曾说过：“被同一块石头绊倒两次的人是笨蛋。”认真找到失败的真正原因，然后才能找到成功的途径。
◎要选择恰当的自我惩罚方式◎
科学实验证明，人的警觉程度、记忆效果与所遭受的痛苦体验程度成“倒U型”关系，即过高或过低的痛苦体验，记忆效果都很差，只有痛苦为中度的时候才能达到最佳记忆效果。因此选择合适的惩罚方式是很重要的，卧薪尝胆的方式不可取。反过来，自我惩罚也不能太轻，否则如过眼烟云，转瞬即逝。
在这里教给同学们一种比较有效的自我惩罚的措施，就是在一段时间内剥夺自己做某件喜欢的事情的权利，使愿望不能满足。例如，如果在这次测验中，你犯了不该犯的错误，你可以以不让自己看一场足球赛作为对自己的惩罚，当然前提是你是一个足球迷。
◎自我惩罚方式要灵活◎
这里的灵活不是指在执行惩罚的过程中可以随时加重或取消。相反，一旦对自己实行自我惩罚后，就要在规定期限内坚持执行，直至缺陷有所弥补或记忆较深刻为止，切忌“三天打鱼两天晒网”，否则自我惩罚就没了效果，失去了意义。但是，总是用一种方式对自己进行惩罚也不可取，不同的错误就要运用与改正这一错误有关的惩罚方法，就像生病不宜随便大量吃药一样，否则体内就会自然产生抵抗这种药物的“耐药性”，无论多好的药在你身上也失去了作用——关键在于对症下药。
学习的推进器：学习的动力（9）
下面我们再来看如何使用自我奖励的方法。
◎要肯定自己的进步◎
掌握知识就像上台阶一样，需要一步一个脚印，是慢慢上升的过程。但在日常的持续学习过程中，这种进步有时候很难感觉出来，有时候可能还会出现停滞或倒退的现象。这时，只有你自己才最清楚自己的状态，才能敏锐地感觉自己的进步。如果连自己都无法肯定自己，又怎么让别人相信你会进步呢？所以，自我奖励的首要前提是肯定自己哪怕是微小的一些进步。
◎选择运用自我奖励的手段◎
跟自我惩罚一样，手段的选择是非常重要的。下面给你们介绍几种有效的方法：
（1）语言的运用。要常用一些带人称代词“我”的肯定句。例如，我还是不错的！我明白了很多！我坚持到底了！要注意在具体事件上和某段时间内，应该给肯定句多加一些修饰语，使自己对取得的进步有所确定。例如，我今天克服了惰性，一个晚上自己解答了三道难题，真棒啊！我在这一个月里，理清了数学从第一到第五章的基本概念、原理，解决了这几章中以前模糊不清的题目，为下一步学习奠定了基础！这样的句子可以使你更清楚自己的进步，而且既肯定了到此为止的过去，也对从此开始的明天提出了挑战，充满了希望。更重要的是，这样的自我奖励可以避免盲目的骄傲自满。
（2）行动的运用。在外在行动上，主要是给自己一个能精神愉快、心情振奋的机会。例如，在完成了给自己的任务后，可以高声唱支歌，弹自己喜欢的乐器；在取得了满意成绩后，可以给自己半天或一天的假期，或者给自己买自己最喜欢的东西；在解答了难题后，可以暂时放下书本，出去跑一圈；等等。这些都是对自己的奖励，也是平时我们所说的要“劳逸结合”。
（3）在与人交往上，可以将你的喜悦与父母、好朋友分享，如果也能获得他人的奖励，将更证明你自我奖励的正确性，增强你下一次运用自我奖励的信心。
讲了这么多使用自我奖励和惩罚的方法和原则，也许还远不能完全解决你们每个人的问题。那么接下来就要靠你自己在实际学习过程中不断去摸索，找到适合于自己的奖惩方法。
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