杨力养生23讲:让你多活十年-第22章
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∮咳海ㄗ阈模 ≌�3个穴是大肠、肾经穴，急救时用之。 u防感冒穴： 大椎：（第1颈椎棘突下） 合谷：（手拇、食指之间凹处） 风池：（颞后发际凹处） 这3穴是督脉、大肠经及胆经穴，经常按摩可防感冒。 u保养眼睛穴： 肝俞：（背部第9胸椎棘突下，正中旁开15处取穴） 睛明穴：（眼内眦外） 四白：（眼眶下骨凹处） 此3穴是督脉、膀胱穴、胃经穴，经常按摩可保养眼睛。 u保养耳朵穴： 耳门：（耳屏前突起之凹处） 翳风：（耳垂下后分凹处） 合谷：（手拇、食指之间凹处） 此3穴是三焦经、大肠经穴，经常按摩可使耳聪。 ——经络健身之二 循经（沿着经络路线）进行按摩、推拿、刮痧、砭石都可起保健的效果。 u抗衰老按摩 沿肾经（从足底心涌泉穴→内踝→沿小腿内侧→大腿根→小腹）行走路线按摩，可起到增强 肾气，抗衰老的保健效果。 u美容按摩 沿足胃经的面部路线进行按摩，可以增强面部滋养，起到美容作用。路线是：从鼻尖引眼内 眦→下到面部→口唇→从下面颌→上耳前→上额际，经常按摩可以起到美面、美目、美鼻及 美唇的作用。 u增强阳气及头脑按摩 沿督脉经行（背部尾尖→会阴→肾部脊柱→上行→颈项→后脑→巅顶），经常按摩或靠柱、 树蹭擦，可起到增强阳气作用。 u增强阴气及内脏按摩 沿任脉经行（小腹→会阴→上行小腹→肚脐→上头咽喉→口唇→眼睛），经常按摩可以起到 增强阴气保护内脏及美唇作用。 u养心按摩 ＇返回目录＇
第二十三讲神秘的经络——东方养生的秘密武器（3）
沿心经路线（从心中→咽喉→目；又从心中→肺→肩内侧→手臂内侧→手掌尺侧→小指尖） ，经常按摩可以起到养心的效果。 u健肺按摩 沿肺经经常按摩，可增强肺气。路线是：从中焦（肚脐与膈的中点）→下落大肠→上行绕胃 →上行肺系→咽→肩臂外侧→小臂外侧→大拇指端，经常按摩可宣通肺气，预防感冒。 u健胃按摩 从下颌骨的大迎穴→入喉咙→下棱口角→胃→络脾。经常按摩这一段经络，可健胃。 u舒肝按摩 大拇指→足背→内踝→小腿内侧→大腿内侧→阴部→小腹→上胃→入肝络胆，常按摩此络络 可以舒肝健脑，通畅气血。 u增强腰腹按摩 沿带脉（季胁下→绕腰腹一周）常按摩，可增强腰腹功能。 u增强腿力按摩 常按摩胃经腹支（从胃→腹→腿背→足背），可通过强胃气而增强腿力，如配合肝经（行于 足背内侧→小腿、大腿内侧→入小腹）效果更佳。 ——经络健身之三 应用经络健身，可通过经气的循行、贯通而起养生、保健效果。 u交通任督经气养生 这是古代静养生常用的方法，就是静坐调息，排出杂念后引经气交通身前任脉及身背的督脉 ，达到调经气的作用。古代有道家的小周天功等法。 u交通十二经气养生 全身运动都可交通十二经脉，如华佗五禽戏及十禽戏都可增进全身经气贯通而起到养生作用 。 u静守经穴养生 如静养生：静坐、调息，排除杂念后，把注意力集中于关元穴（任脉穴，在脐下3寸，下丹 田），可起到以“一点代万点，一念代万念”的作用而帮助入静。 也可静守脑宫（百会穴下3寸，又叫泥丸宫，上丹田）可以起到养脑作用。 也可静守心宫（在胸骨柄正中，也叫中丹田）可起到养心作用。 ＇返回目录＇ 。。
