快乐人生7步骤-第9章
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接下来几周，斯坦和我抹杀了我们的快乐生活。取消了礼物，取消了教堂，取消了鲜花，取消了伴娘，取消了摄影师，取消了接待厅，取消了蜜月。把礼物还了回去，收回了请帖。我的父母都哭了。我的朋友紧紧地抱着我。我搬了出来。
两个半月之后，斯坦和别人结婚了。
有一周时间，我每天至少要用两盒面巾纸。为了面对这件事，我做了个人治疗，也参加了集体治疗。我咆哮，我责骂，我哀号，我吐唾沫，我用网球拍死命地打沙发。每次在参加集体治疗时我都哭泣着说：〃我们的关系曾经那么好！是全世界最好的！〃
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第34节：生命的快乐之基……快乐掌握在你手中（10）
〃哦，是吗？〃 有一天集体治疗时，一直默默忍受的治疗师终于开口了，〃有多好呢？如果真有那么好，它就不会结束了。〃
可怕、赤裸的真相就像一个职业拳击手冠军狠狠地打了我一下。人们和我一样惊叹。我睁大眼睛盯着治疗师。她怎么能这样和我说话？她到底在帮谁？
我不想停止指责，停止说斯坦是错的，停止摆出一副受害人的姿态。当你所有的朋友拥抱你、爱你、安慰你的伤痛时，很容易让你觉得自己是个受害者。你可以将自己的悲惨生活归罪于除自己之外的所有人：那个男生，你的父母，你的治疗师，你的工作……现在我给我所有的朋友打了电话，告诉他们这个最新的背叛。我不仅被我的混蛋男朋友利用了、虐待了，而且我的混蛋治疗师认为这是我的错！我在受害者的安全面具下享受狂欢。
工作时我把自己锁在办公室门后面，每个人走过时都小心翼翼。直到一天早上，一个同事突然走进我的办公室，直视我的双眼。
〃在我18岁的时候，怀了孕，未婚夫在婚礼前一星期离开了镇子去参军了。〃她说。
我久久地盯着她。她坐在那里，冷静地等待着这个故事进入我的意识，让我知道别人经历了和我一样糟糕，甚至更糟糕的事，而又活下来了。她是个喜欢开玩笑、多才多艺的快乐女人。不知用何种方式，她挺了过来，重新获得了自我价值感，而且很成功。她没有因为生活中一件不快乐的事永远把自己困在受害者的角色里。
她的坦诚扔给我一项挑战：现在我要怎样处理自己的生活呢？像郝薇香小姐*那样，穿着破烂的婚纱，和发霉的蛋糕一起冻结在时间里？还是承担责任，细细想想自己做了什么以至于造成现在的局面，然后更好地成长？
当天，似乎有一个天使弯腰对我轻声细语地说〃好好成长吧〃。我继续去接受治疗了。现在我开始真正从失恋的阴影中摆脱出来了。
我开始看到自己在发生的事情里所要承担的责任。为什么斯坦的不快乐出现得如此突然呢？我回想起许多小小的警告，那些闪光的警告灯为写着〃此路不通〃的大标志发出信号。当我制订日程的时候，他抱怨我控制欲太强。在他想攒钱的时候我却在大把地花钱。参加他兄弟婚礼的时候他甚至对我说，他们好像以一种特殊的方式在相爱，和我们相爱的方式不一样。回想起来，这些信号是如此明显，我本应该注意到的。斯坦并不是个坏人或者做错了什么，我也不是。我们只是不同类型的人。我们在人生旅途上相伴的道路已经走到了尽头。现在我可以看到，对彼此最好的办法是分道扬镳。我想做个胜利者，但我不能通过使他变成失败者来实现这一点。我必须停止将自己继续看作是一个受害者，停止因为自己的不幸而去指责别人，停止讲述受害者的故事。
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第35节：生命的快乐之基……快乐掌握在你手中（11）
承担责任就完全不一样了。尽管过去我做了一些糟糕的决定，我决定采用新的思维和行为以改变自己的经历。
我找到了一些榜样，他们过着我想要的生活。我和他们保持着联系。我阅读自己想要效仿的名人的传记，听从他们的建议。我庆祝每一个小胜利，将其视为我是个胜利者的证据。我找到快乐、成功的人，常和他们联系，学习他们为人处世的方式。当我的下一个男朋友在一次争吵中抱怨我的行为时，我停下来，仔细听他说。我从他的角度来看我自己，说道：〃史蒂夫你是对的。我自己都不喜欢我的行为。我也不知道自己为什么会这么做。我想那只是我的一个旧习惯。〃
〃哇，〃他安静地说，〃我真的很感动，不仅因为你这样看待这个问题，更因为你把它告诉我。谢谢你。〃
伴随更好的恋爱关系而来的还有更好的客户，更好的工作，更大的胜利。我开始在讨论会讲课，帮助别人。我写了2本书。在研讨会和演讲中，我和大家分享自己的故事和来之不易的教训，帮助别人也成为生活中的胜利者。
我已经发现，塞翁失马，焉知非福，那些看上去不好的消息并不总是坏消息。谁能事先想到，在婚礼3周前被抛弃帮助我摆脱了我最具破坏性的、使我不能得到快乐的习惯？指责是一个得不到任何好处的做法，而我有更美好的东西要去争取，像宁静、满意和快乐。
反对是上天的保佑
选择从发生的事情中寻找教训和收获，而非囿于指责别人，可以使我们从旧模式中获得解放，不让同样的糟糕情况一再重演。
寻找教训也许一开始看上去很有挑战性。当我自己遭遇困难的时候，很难听进去别人对我说：〃等着吧，有可能最后对你来说这会是件好事。〃但我后来发现他们的建议往往是对的。
我的一个朋友经常提醒我：〃反对是上天的保佑。〃虽然事到临头的时候我并不总能认识到这一点，但当我回想过去的失望，我能看出来，许多我全心投入的事不管怎么样都不能使我快乐，而那些我认为不好的事经常最终成了我一生最大的收获。
这些情况如此频繁地发生，以至于几年前我开始用一个非常适合我的说法。不论何时我开始指责一个人或者环境时，我就会停下来问自己：〃如果发生的一切是为了一个更高的目标，那么这个目标会是什么呢？〃
快乐100人士认识到，首先，简单地将事情归为〃好的〃或者〃坏的〃是没用的。相反，他们选择相信每件事都蕴含着一个礼物或者教训，尽管当时自己也许看不出来。
中国的一个古代故事很好地说明了这一点。
一个老农用马耕田。一天，马逃跑了。当邻人因为他的不幸来安慰他时，这个老农耸耸肩，回答道：〃祸兮？福兮？谁知道呢？〃
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第36节：生命的快乐之基……快乐掌握在你手中（12）
一周后，这匹马带着一群野马回来了。这次，邻人们庆贺他的好运气。他的回答是：〃福兮？祸兮？谁知道呢？〃
后来，老农的儿子在试图驯服一匹野马时摔断了腿。每个人都认为这是坏运气。但是老农只说：〃祸兮？福兮？谁知道呢？〃
一周后，军队开进了这个村子，征走了他们能找到的所有年轻男子。当他们看到老农的儿子摔断了腿，就让他留在了村子里。福兮？祸兮？
正如你看到的那样，我们永远都不会知道一件事到底是好事还是坏事。
当事情不像我们希望的那样发展时，试着相信发生的事是对我们最好的。记住：世界是美好的，是支持我们的。
寻找教训和礼物
1。 一个人安静地坐着。闭上眼睛，做几次深呼吸。
2。 回忆一个场景，你觉得自己受了委屈或者指责了别人。描述与之相关的人、背景，人们说了什么、做了什么。
3。 想象自己置身事外，是个旁观者，就像你在看银幕上的电影一样。
4。 你能为发生的一件事的哪部分负责呢？你有没有忽视一些信号，告诉你这里存在问题呢？你做了什么可能导致这种情形的出现吗？你的想法或者行为加速了这种情形的出现吗？
5。 你能从发生的事中学到什么吗？你需要更多的耐心或者更宽广的胸怀吗？你需要多听少说吗？
6。 问问你自己：如果发生的一切是为了一个更高的目标，那么这个目标会是什么呢？你能找到这个礼物吗？
7。 找到这个教训或者礼物之后，写下你能做出改变的最重要的事。
变得坚强有力的快乐习惯
同自己和平相处
像大多数人那样，你的生活也不是诸事如意的，是吗？而且你会责怪自己，也许是因为婚姻或者事业失败，或是你的孩子遇到了麻烦。也许你伤害了别人或者让别人伤害了你。责怪自己和责怪别人一样，是个快乐的偷盗者。它使我们觉得羞愧、内疚。当我们试图咽下这些不愉快的感觉，却要消耗许多能量把它们留在那里。这些感觉慢慢地侵蚀我们，破坏我们体验持久快乐的能力。
如果你想同自己和平相处，就要接受曾经一直回避的感觉，并学会让往事随风，一旦你这么做了，你就能拥抱生活并体验到更大的能量扩展和快乐。
下面的这个故事来自我所采访的作家兼社会活动家扎伊娜卜·萨尔比，她是快乐100人士之一，她向我们描述了怎样去做的一种方式。
扎伊娜卜的故事
说出我的故事
我在20世纪70年代的伊拉克巴格达郊区长大。父亲是伊拉克航空公司的飞行员，小时候我就去过全世界。我既有跑车又有芭比娃娃玩，我的未来一片光明。11岁时，两伊战争爆发，一切都改变了。那是我第一次在天上看到军用飞机和防空火力，士兵和枪支充斥着街道，还有导弹落在人们家里。我记得父母讨论过是不是一家人（我的两个兄弟、父母，还有我）睡在一张床上比较好，如果导弹打到我们家，全家人就可以死在一起了；还是睡在自己的房间，和平常一样过日子。生活天翻地覆，有时让人觉得恐惧和危险。然后，一夜之间，生活变得无限危险，因为父亲成了萨达姆·侯赛因的私人飞行员。
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第37节：生命的快乐之基……快乐掌握在你手中（13）
当父亲得到这项工作指令时，他不能拒绝，否则就意味着监禁甚至死刑。所以我们试图掩盖这层关系。但像有毒气体一样，萨达姆慢慢渗透进我们家，我们只能在这种毒气中呼吸。他掌控了我们的生活。我们的一切最终和父亲的工作连在了一起。我们家被称作那个飞行员的家，住的街道被称作那个飞行员的街道，而且更糟的是，我常被人称作飞行员的女儿。
和所有伊拉克小孩一样，别人向我灌输要称呼萨达姆为〃叔叔〃。但和其他伊拉克小孩不一样，我们一家经常被邀请去他的宫殿参加聚会。参加萨达姆的小圈子充满了危险，母亲告诫我随时不能松懈或者放松警惕。许多次我们坐在他的起居室和他谈话时，他会随意地提起又杀了某某人。然后他会仔细观察我们。说错话或者表情不对，冒犯了萨达姆，后果可能是致命的，所以我学会了根据他的反应调整自己的反应。如果他是严肃的，我也会表现得严肃。如果他微笑，我也会微笑。多年来，我的家人和我的生活都在这个男人和他疯狂的阴影的笼罩之下。
在我快20岁的时候，母亲要我嫁给一个陌生人，一个住在芝加哥的伊拉克流亡者。我当时吓坏了。嫁给一个自己不认识、肯定不爱的人违背了父母曾经希望我拥有的一切：爱、激情、选择自己生活的自由。最初我拒绝了，但母亲疯狂地哭着请求我答应。最后，为了能让母亲高兴，我同意了。我当时并不知道，母亲担心萨达姆也许看上了我，所以她疯了般地想让我离开伊拉克，离开他的控制。这件事她向我隐瞒了10年。
我们一家人飞往芝加哥参加婚礼。看到未来的丈夫的第一眼，我就倒了胃口。我一点都不喜欢他。但他告诉我他会努力做个好丈夫，我可以完成在伊拉克没完成的大学学业，有自己的事业，而且慢慢地，我们会学会爱对方。
几周之内我发现我的新丈夫无意兑现自己的诺言。他几乎不给我钱，不许我用车，也不让我念大学。几个月来，我觉得被关起来了，受骗了，被伤害了，像一个签了卖身契的佣人，不受尊重，言语和情感上都受到虐待。我一直告诉自己一切�
