我是一粒砂-第15章
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说过了喝的，我们再来看看“天”。俗话不是说：“民以食为天”吗？现在好多的人们在专家和媒体的大力宣传下，开始注重饮食了。我们知道五行相生相克的道理：木生火，火生土，土生金，金生水，水又生木。反过来，木克土，土克水，水克火，火克金，金又克木。”食品与我们的身体也同样存在着相生相克：
许多养生书上说：
（木）酸性的食品，有利于肝、胆、目和筋；
（火）苦性的食品，有利于心、小肠、舌和脉；
（土）甘性的食品，有利于脾、胃、口和肉；
（金）辛辣的食品，有利于肺、大肠、鼻和皮毛；
（水）咸的食品，有利于肾、膀胱、耳和骨。
因此说无色无味的食品我们都要吃。反之吃得过多同样会有害处，例如：
（木）酸性的食品过多，会伤及我们的脾、胃、口和肉；
（火）苦性的食品过多，会伤及我们的肺、大肠、鼻和皮毛；
（土）甘性的食品过多，会伤及我们的肾、膀胱、耳和骨；
（金）辛辣的食品过多，会伤及我们的肝、胆、目和筋；
（水）咸的食品食品过多，会伤及我们的心、小肠、舌和脉。
现在有许多朋友根本不懂保健。见了好吃的就胡吃海塞，大鱼大肉加美酒，说不好听的，整的是“脑满肠肥”。其结果是血脂高、血压高、血糖高。心血管病、痛风病、偏瘫等等。我不说您也知道坏处。也有的朋友（特别是女性朋友）爱美，就是怕自己胖，已经是标准体重了还在缩食。早饭从来不吃，有的干脆三顿饭并成一顿吃。人是瘦了，可是更大的隐患埋下了。《卫生与生活》报道：美国科学家搞了试验。把一些健康的中年人分成两组，他们每天分别吃一顿饭和三顿饭。其结果是人们吃三顿饭的，各项指标是最佳最健康。每天吃一顿饭的太糟，他们的体重是下降了，可同时他们的血胆固醇和血压都有提高。
多种维生素来源于瓜果蔬菜，有报道说：绿色的蔬菜水果和红色的蔬菜水果能养目、防晒、润肤等等的好处。其实，不管是红的还是绿的，白的还是黑的都含有不同的营养，我们都应该吃一些。吃水果蔬菜最好是应季的好。因为有的商人把不熟的水果经过化学药品处理，让您看着鲜亮诱人慷慨解囊。。。。。。长期误食将大有害处。我有一朋友怀孕时特爱吃水果，说是有营养又不会发胖。可是吃的水果过多，增加了胰腺分解糖的负担，最终造成糖尿病苦不堪言。
在我认为：五谷杂粮，瓜果蔬菜，鱼肉蛋奶皆有各自的营养。所以，什么食物都要吃，什么食物也不能多吃为最好。吃的粮食不是加工的越细越好，那样把许多的营养素都破坏掉了。粗加工的粮食和玉米、大豆、高粱多多益善。吃饭当然是要定时定量的好。早吃好，中吃饱，晚吃少（午夜才睡的朋友可适当地加点餐）。七八分饱最好。
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浅谈居住与健康
蓝天上飘着白云，大街小巷绿树葱郁，城里城外清波荡漾，气候宜人、四季分明、工业发达、交通便捷、多么美丽富饶的城镇。这是每个人都向往的地方。。。。。。人常说：“安居才能乐业”。我也这样认为。朋友，我想您也一定期望能在这样的城镇拥有一处住房。我的家正是处在这样的地方－－美丽的沈阳。
大家知道：现在的人家已经不再像几十年前那样。一家老小四、五口；七、八口挤在一铺炕上，土墙上刷着“嘎斯巴巴”（乙炔燃烧后的残渣）。土地（或者是砖地）。烧煤的炉子成天冒着呛人的烟。家里家外都是昏天黑地。。。。。。
我们现在的城市越来越美；我们的家越来越舒适。大多都有客厅、餐厅、厨房、卧室和卫生间。甚至每个人都拥有各自的房间。家里拥有几套、十几套住房的也大有人在。我们所有的人每天大多有十几个小时，都是在自己温馨的家里度过的。我们只要经常打扫卫生，做到窗明几净，注意室内的空气流通，养几尾鱼，种几盆花，经常营造温馨的氛围，居室就会保持在舒适而又恬静之中了。
许多的朋友家里装有空调。我善意的提醒您千万莫要图得一时的痛快，把室温搞得过低，又不注意通风，这样会有损我们健康。最佳室温应该保持在25℃左右。我们还应该保持卧室的空气清新、光线柔和、被褥洁净。就寝前不要视听激烈的影音制品；最好不要晚于十一、二点再上床，这样您就能安然入睡了。
顺便提醒您注意千万不要纵欲。中医认为：气血生精，精生髓，髓生脑。精血结成而孕育生命。精充裕而髓盈满，髓盈满而脑不衰，脑不衰而益长寿。女性同理，*过多伤胞宫（生殖器）及脉气，*过频阴血亏，阴血亏而损容颜，宫伤血亏损健康。适度和谐的*可以使我们愉悦、美容和健康。*禁忌：心情不畅，精力不旺，体力不佳，神智不清，饱食醉酒，雷鸣雨骤，疾病患起。
还要注意的是枕头大小高矮的问题。古语里虽有”高枕无忧”的说法，但其实并非枕头越高越好。因为枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都会不舒服影响睡眠，它不能保持颈椎正常的前凸弧度，反而会向后，这就会加重颈椎负担，而且还可能产生落枕现象。同样，枕头过低也不好，因为枕头过低会使头部*，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。一般说来，我们的睡眠姿势分成仰卧、侧卧和俯卧三种（右侧卧好！不会挤压我们的心脏和胃部）。枕头最好是选择无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。成人以枕高约20～15厘米（肩膀的宽度）的高度为宜。小孩的枕头的宽度：最好比肩膀要宽一些，睡太大或太小的枕头对孩子生长发育都不利。
我在生活中力求有规律，不吸烟、不酗酒也不熬夜，尽力做到劳逸结合。上网也不迷恋，不求出名也不求中奖。保证做到“文以纪实，言贵从心。呼唤真爱，传递友情！”每天闲暇时，再看一看书，读一读报，练一练书法。寻找一切的机会欣赏喜爱的音乐和歌曲。
总之，我爱我的家。
最后提醒买新房的朋友们，装修时在选材的时候应该特别注意，一定要选环保的。如果挑选了劣质的装修材料，您以后就会长久地生存在恶劣的环境里。甲醛和苯的危害：急性中毒：造成呼吸系统的疾病。慢性中毒：造成眼的疾病和胸闷、皮肤的疾病；长期低剂量接触：降低肌体免疫功能，引起神经衰弱，记忆力减退；呼吸道长期刺激，引发慢性呼吸道疾病，肺功能下降。儿童和孕妇对甲醛尤为敏感，长期接触会引发妊娠综合症，造成新生儿染色体异常、白血病。劣质的石材含有许多有害的放射线，人类长期生存在此期间，会造成白血病和癌症。 。。
浅谈行为与健康
“行”可以解释为：“行走，行为”等等。按道理说，我们应该先说说：“行为”。字典里的解释“行为”是指“有意识的活动”。我们每个人从小到大存活于世间，都有这样那样的行为。比如，我们在母亲腹中的时候，就能有意识地抓取东西登动双腿了。您能说这不是“行为和行动”吗？
我曾听老人讲过这样的话：“活动，活动，活着就得动。不动就不能活！”我想此话是千真万确的。我们想一想，您就是无所事事的人，你总得“吃、喝、拉、撒、睡”吧！这些能不叫做“行为”吗？
如今我看到了许多可喜的一面：许许多多的朋友，特别是中老年朋友，很重视保健。早晨，他们去散步、练剑、跳健身操；晚上，他们去踢毽、练歌、扭秧歌。那真是激情澎湃越活越年轻。当然，事实当中也存在着不如人意的一面。我们看到有许多年轻的朋友，在公共场合抽烟、吐痰、迷恋上网几天几夜。酗酒、嫖娼、赌博、吸毒也大有人在。殊不知，这些人贪图一时一刻的享乐，换来的却是一生一世的痛苦。奉劝有此不良行为的人，为了自己和家人的幸福，赶快醒醒戒掉吧！
下面要谈的是如何锻炼的话题。我们有许多的朋友，只知锻炼能有好身体，却掌握不好“度”。一时兴起跑步、打球、游泳、跳舞等等一起上。大意失荆州，一个不小心不是肌肉拉伤，再就是跟键断裂。还有更可怕的是过度的运动，能使我们的身体机能透支，不知不觉中我们会提前老化。所以，只有适度的锻炼，对身体才会有益，反之对身体就会造成伤害。也有的朋友一提锻炼就会说：“太忙了。没时间。”其实不是没时间，而是不愿意动弹。没时间我们可以挤一点时间出来，伸伸手臂，踢踢腿，弯弯腰，再不，做做徒手操和眼保健操。都比不活动强得多。
以我为例：我虽然丧失了双手，局限了锻炼的方式，可是我依然想法去锻炼自己。每天除了在单位巡视（看护花草树木和喷水池不被损坏）之外还和爱人一起散步，保证每天户外运动三、四个小时。晚上和周末忙里偷闲地到公园里唱唱歌，借此锻炼一下心肺。。。。。。每周还要攀登十幢楼（一百多层）的楼梯，检查公共用灯。
气功之气，经现代科学实验证实，它可促使脑细胞的电磁活动，产生变化；可改变脑电波频率；可改善皮肤的电阻和温度；可改变人体血压等。。。。。。。练之可强身健体。。。。。。”于是我按着书上说的方法，每天早、晚都抽出三十分钟来练习乾坤功。自从练习气功以后，以前的腰腿痛的症状减轻了，感冒也不常有了，而且失眠有了很大的改变。感觉很好。 。 想看书来
保健小窍门
2008北京奥运会的圣火已经熄灭了，本届奥运会在全国人民的共同努力下，画上了圆满的句号。由此，更高、更快、更强的奥林匹克精神以及运动保健康的理念更加地深入人心。在此届奥运会上，我们中国的体育健儿们奋力拼搏，获得了令人惊喜的成绩，居于金牌榜首位。我们感谢所有参赛的运动员，感谢他们为中国争得了荣誉！好的事情数不胜数，不如人意的方面确实存在，各方面的评说已经很多，本人不再多言。我把我所想到的保健小窍门告诉朋友们：
保健三字经：息常调，心常静，气要和，水多喝，食要全，曲常听，歌总唱，舞要跳，头常理（梳头），脑常用，眼常运，耳常搓，鼻常洗，齿常叩，舌常搅，津常咽，手常动，脚常搓，腰常活，肛要提。
1。每天的早晚坚持做气功或是深呼吸。如：本博《行动与健康》一文中的“乾坤功”。这样可以促进脑细胞、电解质、血液和经络等等器官的活动。以达到强身健体的目的。
2。每天早起时先把双手搓热，然后做眼保健操（一套）可明目。搓迎香穴（四八三十二次）提高免疫力不感冒。搓双耳（四八三十二次）可触摸耳上全身的穴位健身防病。搓脸（二八十六次）持之以恒可以去皱美容。
3。每天早晚洗脸时，坚持使用冷水可提高抗寒能力。（男士朋友刮脸时除外。可用温水和牙膏辅助刮脸效果更好。另外，牙膏对皮肤瘙痒很有效。）早晚洗脸时用鼻子慢慢吸入清水（冷水），再分别擤出来。可以清洁鼻腔，提高抗寒能力。不致用手乱挖鼻孔，既雅观又保护了鼻孔中的汗毛，屏蔽了细菌灰尘的吸入。在洗脸时用冷水湿一湿头顶百会穴，长久可降血压。常常转动手腕和踝关节也可降血压。
4。早起运动时，一定要做好予备动作。如果是散步，可轻叩齿、转动舌头起到健齿和生津（慢咽）增食欲促消化等作用。
5。颈椎不好的朋友，活动颈椎时，可缓慢地上举头部望天，再缓慢地尽力地往前下方运动后收回，有点像用下巴刨东西的动作。然后，再试着左右摆动。颈椎不好做环绕的运动，用力不当会损伤神经。时常多活动，伸伸懒腰，活动活动腰肢，压压腿，踢踢腿都是很好的运动。
6。多动手脚保健康。人的耳朵、手和脚的上面布满了人体器官的反应区。如：（1）大拇指和食指、中指无名指的第一节是主头部。大拇指第二节是主头和喉部。往下直到大鱼际，是脊椎、甲状腺、食道、胃、胰脏、十二指肠和膀胱等。（2）食指的第二、三节是主眼睛和肠的。（3）中指第二、三节是主眼睛和心脏的。（4）无名指的第二、三节是主耳朵�
![[HP]我是扎比尼夫人封面](http://www.aaatxt.com/cover/2/2991.jpg)
