心脑养生智慧-第13章
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别人有好东西你怎么办？别人有好东西，你发自内心为他高兴，不要嫉妒，要见贤思齐，向他学习，补充自己。
高度恐惧导致死亡
生气着急对身体的影响是很大的。美国有一个报道，说一个人53岁，下班回家，一开门啊，儿子跟妻子正吵架，哎哟，现在美国年轻人，脾气很暴，中学生出门都带手枪，儿子跟他妈吵架生气，伸手先掏手枪想一枪把他妈打死，一摸枪没带，看见桌上有把水果刀，就抄起刀，一刀从他妈心脏捅过去，扎穿肠壁，捅破心脏，他妈当时带着这把刀子惨叫一声倒下了，死了。他爸当时一看，一阵痉挛，也倒下死了。法医来解剖，什么原因呢？一解剖啊，这个人没有病，因为高度恐惧导致3根动脉血管高度痉挛狭窄，严重供血不足而死亡。
我们调查过北京200多个猝死病人，其中，50％的人24小时内生气着急情绪低落，25％的人死以前半小时内着急生气喝酒，18％的人死亡发生在30秒钟之内，猝死是很快很快的。
生活像镜子，你笑它也笑
心理不平衡能引出这么多乱子来，严重影响我们的身体健康和生活质量，我们该如何把握呢？
一位哲学家讲过：生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。什么叫幸福？幸福没有固定标准，幸福是一种感觉，而且幸福感跟金钱无关，甚至相反，因为它是一种感觉。
最近一个经济学家，他利用心理问题研究经济学，最后得了诺贝尔奖。 他举了个例子：一个人之前生活很幸福、很快乐，有一天，他参加了一个同学聚会，发现有些同学比他挣的钱多，比他的房子大，他的幸福感立刻消失，心里很难受；相反他跟穷人比，马上高兴起来。本来啊，世上就两种人：一种人用乐观的、积极的、正面的态度看世界，天天都健康，天天都高兴，天天都是“春风桃李花开日”。另一种人用悲观的、消极的、负面的观点看世界，天天都是凄风苦雨，天天都是“秋雨梧桐叶落时”。本来是一样的，你从不同角度去比，结论完全不一样，有人为没有鞋，痛苦极了，天天哭，人家有鞋，我没鞋。后来再看邻居孩子，人家连腿都没有。哎呀，我可太幸福了，我是没有鞋，他连腿都没有，他还那么用功，学习那么好。这个就看你怎么比。实际上，人的人生态度是完全不一样的，一种乐观，一种悲观。不同的人生态度，绝对会影响你不同的人生未来。
病由心生——76％的疾病是情绪性疾病（3）
不要忘记好心态
人生什么最珍贵呢？1 400年前101岁的唐代名医药王孙思邈说：“五福寿为最。”怎样得寿呢？公认的最佳方法就是心灵养生——一颗禅心。平和心态，爱心常在。孔子说：仁者寿。就是气以宽厚者寿，言以简默者寿，质以慈良者寿。一个人淡泊明志，就能宁静致远；不以物喜，不以己悲。林则徐喜欢的对联是：读书静坐，各得半日；清风明月，不用一钱。在达观宁静的心境下，人体自身的免疫力、代偿力、康复力得到最佳组合，各项机能阴阳平衡，和谐运行，精、气、神、形达到最佳境界，心境如“千江有水千江月，万里无云万里天”一样的明澈。心灵平静了，心理就平衡，生理就稳定，病理就不发生，即使发生了，也能很快重新平衡。研究表明：一个积极乐观的心态对全身抵抗力的调动、整合和增强有着超乎人们想象的巨大力量，它能使体力体能增强，能力大幅提高，疲劳焦虑消失，炎症减轻，癌症痊愈。美国运动员阿姆斯特朗身患癌症，手术化疗后还获得6次环法自行车赛世界冠军；还有许多抗癌明星近乎不可思议的故事都说明了这一点：一个好的心态就是大自然恩赐你的最好的健康法宝。所以，医学之父希波克拉底说：病人的本能就是病人的医生，最好的医生是自己。
心病还要心药医
医学证明，良好的情绪和心态可以减少76％的患病率，也就是说，只要有一个良好的心态，就会有良好的健康。
著名文学家苏叔阳，相信熟悉的人会很多，看过他的作品的人也一定不在少数。
可能很多人都不知道他是一个患过肾癌、肺癌和糖尿病的人。我们一起聊天时，谈起得病的经历，他云淡风清地说：“知道自己得病时，也曾苦恼过，不愿承认事实，总幻想这是误诊，也怕就此告别人世。后来想通了，若真的要死，哭、闹、灰心丧气、悲观失望都无济于事，不如面对现实，积极治疗。我想了两个办法对付我的病，就是锻炼身体。每天都做一些力所能及的活动，如跑楼梯、快步走。再就是做一些事来分散对疾病的恐惧。不要太把疾病当回事，逐渐地健康可能就恢复了。而且要配合医生治疗，保持平和心态。人生只有一次，可以痛苦一生，也可以快乐一生，一个积极、乐观、达观的人生会让你得到别人没有得到的感受，取得别人难以取得的成绩。
知足常乐的心态可以帮助人们战胜疾病，恢复健康。
心宽一寸，病退一尺。
医学研究也证明了一点，那就是心情平和，充满笑容、心胸开朗，积极面对生活的人体内会分泌较多的 “内啡肽”，可以使各种生理功能变得更加协调。而 在“内啡肽”的激发下，使人体具有调节体温、心血管、呼吸系统的功能。让人的身心处于轻松愉悦的状态中，免疫系统实力得以强化， 可以帮助人保持年轻快乐的状态，有益于患者的健康。
所以，病人除了药物、手术治疗外，更要注意情绪和心态的调养。只有双管齐下，才能更好地战胜疾病，拥有健康和长寿。心理学家针对具体的疾病也给出了具体的一些方案，患者可以根据自己的具体情况做个参考。
心平血压平
健康是指身心两方面，身体上我们一直在说“病从口入”，而在心理上，我们一直强调“病由心生”。说病由心生，不是 “唯心主义”，美国医学博士、心理咨询大师约翰·辛德勒率先提出“情绪决定健康”这一医学理念，给美国的医疗模式带来了革命性的改变。
病由心生——76％的疾病是情绪性疾病（4）
怎样做到心理平衡呢？简而言之就是3个“三”。
3个正确。一是正确对待自己，人贵有自知之明，“知人者智，自知者明”，明比知更难。二是正确对待他人，心中常有爱心。三是正确对待社会，常怀感激之情。这样在社会交往和事业追求中才能给自己定位准确。不要自卑不到位，也不要自傲常越位。只要自我定位客观准确，基本上处事就比较得心应手，心理压力很小。
3个方向、3个结合。一是既要奉献社会，又要享受生活。二是既要有一颗进取心，又要有一颗平常心：既要在事业上有进取心，又要在生活上有淡泊之志。三是工作既要精益求精，又要有一个丰富多彩的业余生活，工作做得细，还要钓鱼、听音乐，几个方面相结合。
3个快乐。一是顺境时要助人为乐。助人是人生快乐之本。“爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之”。在助人的过程中，自己的人格也得到了升华，心灵也得到了净化。二是要知足长乐。因为幸福本无固定的标准，幸福是一种见仁见智的感受。三是逆境中要自得其乐，不能气馁。因为世上万物。福祸相依，风水轮流。月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，都是正常轮回规律。心理学家告诉我们：自觉保持永远快乐的心境既是一门健康的科学，又是一门生活的艺术，既可以：“人闲桂花落”“鸟鸣山更幽”，也可以“感时花溅泪，恨别鸟惊心”，既可以“春风得意马蹄疾”，也可以“无可奈何花落去”。心境在很大程度上是取决于主体的。
常看三座山
要心理平衡，我推荐大家去看三座山，看过这三座山，心理就平衡了，什么气也没有了。现在你说不给我涨工资，我也不再生气了，因为我见到那三座山以后什么气也没有了。
第一座山，井冈山。井冈山给人的教育太深刻了，中国革命了不起的伟大，了不起的困难。前前后后牺牲2000万人，还有很多人是冤枉死的。和他们比，我们活着就是极大的幸福了。到井冈山一看，当年革命的艰难困苦，血雨腥风，真让人受到教育。
第二座山，普陀山。看看佛的大智慧，大胸怀，大慈悲，这样一比，我们太渺小了，生命太短暂了，还有什么可争的。
第三座山，八宝山。每次我参加遗体告别，心灵就净化一次。一个钟头以后，谁都一样，一把灰了，还争什么啊？很多事根本不值得计较。
信心显著提高机体免疫力
中医讲“人体自有大药”，也就是说，人体有神奇的自愈力。我想，除了其他原因，人类的信心也是一个不可忽视的因素。
所谓信心，就是相信自己能够做成一件事情或度过困境的心理反应，有强烈信心的人，当损失感和不安全感来临时，他的精神也会随之振奋起来，会很快恢复正常。这种人疾病的预后是很乐观的，而与此相反心理的人，其结果也是相反的。
众所周知，病毒因有传染性、致命性而十分可怕。1918年的流感病毒侵犯了5亿人口，夺走了2500万人的生命，超过第一次世界大战4年死亡人数的总和。艾滋病20年来造成2800万人死亡，目前还有4300万患者，并且每天新增病人万人。而一场突如其来的2003年的“非典”使满园春色的古都变成满街口罩的城市。但再可怕的“非典”，也是可防、可治而不可怕的。
然而有一种伴随“非典”而来的精神病毒叫恐慌，却比“非典”本身更可怕，虽然电子显微镜下看不见，但恐慌传播速度之快，杀伤力之大，却远远超过“非典”。这让我们想起了一个西方寓言：有一天，上帝决定惩治某些人，于是派霍乱之神——霍列拉到人间，让他杀死3万人。过了一段时间，霍列拉回去复命时，上帝发怒了：“我只让你杀死3万人，你为何杀死20万人？”面对上帝的质问，霍列拉感到很委屈：“我只杀了3万人，其他的17万人都是他们自己把自己吓死的。”这则寓言说明了恐慌心理的巨大负面影响。 。 想看书来
病由心生——76％的疾病是情绪性疾病（5）
恐慌使人群免疫力下降，疾病发病率上升，恐慌使病人丧失信心，抵抗力进一步降低，病死率增高。恐慌与病毒流行结伴而行、狼狈为奸，但却比病毒更加可怕。恐慌不仅杀伤力大，而且传播速度要比真正的病毒快上千百倍。某地一个镇上，传说一个婴儿降生时就会说话，说要煮上一锅绿豆汤，还要放鞭炮才能驱除“非典”，说完后不久孩子就死了。这个消息不胫而走，竟然在一夜间传遍了4万人的小镇。很快，全县上百万人受到影响，人人自危。后来由镇副书记亲自出面，开大会公开辟谣，贴出大标语，电视、电台、报纸也全面正面宣传，终于迅速平息了这个荒诞不经的谣言。
恐慌来自何处？与病毒不同，恐慌是来自我们自身的无知和无奈。一个人只要有科学知识、科学素养、科学的世界观，那么再大的天灾人祸、突发事件，他都会冷静地面对，理性地认识，智慧地战胜，他都能做到自信、自强、自制，都不会被灾难吓倒。在这里，精神的力量真正超过了物质的力量。
自信和信心的力量有多大呢？对群体而言，自信和信心的力量强大得不可思议，不仅气吞山河而且可以移山填海。
“ 非典”来势汹汹，黑云压城，似乎势不可挡，但在中国人民充满自信、指点江山、团结拼搏中灰飞烟灭，“纸船明烛照天烧”了。
对个体而言，自信和信心能显著提高机体免疫力，增强免疫细胞对细菌病毒及肿瘤细胞的天然杀伤力。一位患“非典”康复的白衣天使说得好：是信心救了我，自信起了一半以上的作用。自信的力量是极为珍贵的。研究表明：集体心理治疗，通过提高病人的信心，使癌症病人情绪波动小、痛苦少、免疫力增强，结果生存时间比被动接受治疗的对照组患者长2倍。在一组159名被临床医师认为活不到1年的晚期癌症患者中，通过暗示疗法，增强了自信，结果近1／4的病人部分或全部恢复了健康，平均活了20个月。恐慌和自信对健康和生命有天壤之别的影响。
达特毛斯医学院的心理学家在长达40年内，一直对一组哈佛大学的毕业生进行信心和健康关系的跟踪研究表明，缺乏信心的年轻人，到60岁时大多都患有比较严重的疾病。另一项研究也表明，缺乏信心的人比自信的人寿命要短好多。
缺乏信心的人，对自己和世界常常持悲观态度，这将对免疫系统和抗病能力有着直接而深刻的影响，导致免�
