牧歌式养颜书:体质养颜经-第3章
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菠菜：菠菜在饮食界的补血功能可是人所共知的，菠菜内含有丰富的 铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。所以，不只是大力水手才要经常吃菠菜，爱美的你也要经常吃哦。
金针菜：金针菜中的含铁量非常大，甚至比补铁补血的明星食品〃菠菜〃还多了好多倍、金针菜不仅铁质含量丰富，而且金针菜中还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。
饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。要富有营养及易于消化。饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸、维生素 Ｂ12，有助于巨细胞性贫血的治疗。但缺铁性贫血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。
川芎、当归炖鸡蛋
和大家一起分享这个方子，若有气血虚弱症状的朋友，也不妨一起来试试。算了一下，除阿胶以外，四种药一服元，阿胶9元一块，每块可以吃三次，再加上鸡蛋，平均也就7元一次，不到10元的养颜补血方，真是很便宜哦！
准备材料：
川芎 10 克、当归 10 克、黄芪 10 克、党参 10 克、鸡蛋 1 个，阿胶 1/3 块。
制作工艺：
1．准备好原材料。
2．川芎 10 克、当归 10 克、黄芪 10 克、党参 10 克一起，用纱布包起来（我用的是一次性的无纺布调料包），和生的带壳鸡蛋一起，加两碗水，入小砂锅用中火煎10分钟。
3．鸡蛋捞出剥壳，再放回锅中，加上阿胶，再中火煎 10 分钟左右。
4．看阿胶基本融化，汤汁煎浓，即可关火，丢掉药包，吃鸡蛋，喝掉药汤。
暖心小贴士
1．除了鸡蛋外，所有的材料都可以在中药店买到，可以一次多买几服，请药师帮忙分成小包，阿胶也可以请他帮忙砸碎，一块分成三份包好，分次煎服；
2．每天吃一次，坚持一个半月，有显著效果，不过非常时期要停用哦，孕妇不能食用。会有一点中药味，但不苦，也不算难喝哦。
3．喝过这个之后，不要马上喝绿茶，绿茶性凉会减弱药的效果。
4．有兴趣，又和我一样没有时间的人，可以每天晚上做饭时或者睡前熬好，让它留在锅里，第二天早上起床时，开小火热着，等洗漱完毕，就热好可以吃了。
5．我查了一些中医网站，有医师指出此方功效：调和气血。其中当归、川芎是补血的，黄芪和党参是益气的，长期服用这些药，自然气血充盈、畅通，肤色细腻，透亮，去黄，肤如凝脂。
舒化经络，美颜常驻
《黄帝内经》中最出彩的地方恐怕就是经络学了。通过经络增强体质是再好不过的一种办法了。灵枢？经脉篇说：〃经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”经络就是我们人体中的各个干道，既有运输力超常的高速公路，也有跋涉难走的乡间羊肠道，一个地区经济是否发达就要看它的道路是否畅通，一个人的身体是否健康，则要看他的经络是否畅通。《黄帝内经》中帝曰：“余闻上古圣人，论理人形，列别脏腑，端络经脉门，会通六合，各从其经，气穴所发，各有处名，溪谷属骨，皆有所起，分部逆从，各有条理，四时阴阳，尽有经纪，外内之应，皆有表里，其信然乎？”
这句话解释成白话就是，黄帝说：我听说远古时代对医学有很高修养的人，他们研究人体的形态，辨别脏腑的位置；审察经脉的联系，把十二经脉分为阴阳表里相合的六对，并分辨各条经脉的走行路线；各条经脉上的穴位，都有一定的名称和部位；肌肉与骨骼相连接，也都有它们的起止部位；经络系统中的皮部和浮络，虽然有上下左右不同，但都条理分明；四时阴阳的变化，有它一定的规律；外界环境与人体内部的脏腑经络，相互对应，也都有表里相合的关系。
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经络畅通自查法（1）
那么，如何才能知道我们的经络是否畅通呢？在这里，我们介绍两种简单的自我检查小方法。
方法一：捏身体的肉时是否有疼痛感大道至简这句话我们应该都明白，所以检查经络是否畅通的最简单的方法就是捏肉，通则不痛嘛。在这里，我们尤其要捏的是胳膊外侧的三焦和小肠经的位置，或者大腿上的肉，这样我们就可以很快速地检测出经络的大体状况。
方法二：握紧手腕法
长久被堵塞的管道一旦疏通的时候，水流一定是畅通无阻，同理，我们可以用这个方法去简易地检测自己的经络是否畅通。方法就是尽可能使劲地用一只手攥住另一只手的手腕，当过一分钟左右的时候，你会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色变成了白色，而当你突然松开的时候，你会感觉一股热流一直冲到了手指尖，同时手掌也会从白色变成红色，这种现象就称为过血，说明你的经络是通的。
很多女孩子都有手脚冰凉的现象，民间竟然还流传着这样一句话“手凉有人疼”。这句话说的简直让人郁闷之极，我看还是我们女人自己疼自己吧。如果你的手脚冰凉，那就说明你的气血亏的很厉害，无法达到你的肢体末端。那怎样知道自己的下肢是否过血呢？那就让别人帮忙，压住你的股动脉，然后大约一分钟的时间，猛地松开手，看看血能否冲到脚趾尖。最好的情况是能冲到脚趾尖，而且过血的感觉是呈圆桶状，前后腿一起过。很多人都过不了膝盖。只要出现这种情况，就说明你的经络真的出现了问题。
要找到我们股动脉的方法非常简单，平躺在床上，用手指稍微用力按压你的腹股沟的位置，你应该能感觉到有一个地方会有跳动的感觉，就像你摸手上的脉搏一样，那这里就是你的股动脉。
肚子的经络
肚子占我们人体很大的一部分，在这里集中了人体的很多经络，所以说，肚子上的学问可不小。首先要手捏着不痛；其次是肚子要瘪。意思就是平躺在床上的时候，能稍微显出肋骨，这样的肚子才是健康的肚子。
如果上述几点都做到了，那么恭喜你，说明你的美颜高速路畅通无阻。
下面我们来介绍两个经络中的*位的按摩方法，有助于姐妹们更好地认识自己的经络和穴位。
经渠穴
这个穴位属于手太阴肺经上的穴位，它是五腧穴中的经穴，是肺经经水流经的渠道。经，就是动而不居的意思，因为肺经的经水从这里经过，动而不居，所以被称为经穴。从五行（金、木、水、土、火）上来说，这个穴位属金。据《针灸甲乙经》记载，此穴位“不可灸，灸之伤人神明”，意思就是说对这个穴位不能用针灸，否则会损伤神明； 《资生经》中云：“治足心痛”，也就是说它能医治脚心的疼痛。这些都说明了这个穴位的作用和特点。经常按摩这处穴位，有宣肺利咽、降逆平喘的作用，现代临床中医学经常利用它来治疗各种呼吸系统的疾病。
命名：经渠，经过、路径的意思。渠，指水流的道路。经渠穴，顾名思义，它的意思就是“肺经的经水流过的渠道”。因为它位于列缺穴的下面，列缺穴外溢的水在此处回流肺经，所以名为“经渠穴”。
部位：位于前臂掌侧，腕横纹上1 寸，桡动脉外侧处，正当桡侧腕屈肌腱外侧。主治：1。按摩这个穴位，对咳嗽、喉痹、咽喉肿痛，具有良好的治疗效果；2。按摩这个穴位，还对于胸痛、手腕痛也有一定的治疗效果；3。长期坚持按摩这处穴位，对精神神经系统的疾病也具有一定的疗效，如膈肌痉挛、食道痉挛、桡神经痛或麻痹等；4。现代中医常用它来治疗呼吸系统的疾病，如气管炎、支气管炎、哮喘、肺炎、扁桃体炎、肺部发热等；5。配丘墟穴，有肃降肺气、宽胸利气的作用，能治疗咳嗽胸满、胸背急；配丘墟穴、鱼际穴、昆仑穴、京骨穴，有通经活络止痛的作用，能治疗背痛；配肺俞穴、尺泽穴治疗咳嗽。 。。
经络畅通自查法（2）
自我取穴按摩法：1。伸出一手，掌心向上，用另一手给此手把脉；2。中指指腹按压其所在之处，稍微用力，会有轻微的酸胀感；3。用中指指腹揉按左右两穴，每次各1~3分钟。
筵太渊穴
太渊穴属于手太阴肺经上的腧穴。肺朝百脉，脉会太渊；肺主气、主呼吸，气为血之统帅，此处穴位开于寅，得气最先，所以在人体的穴位中占有非常重要的地位。太渊穴的形态犹如山涧深渊，而此处穴位的气血就犹如流淌在山涧的溪水。溪水的寒热温凉以及其溪水的多少变化，直接影响并导致穴位局部环境的改变，而这种改变是通过从深渊中散发出来的水汽来实现的。局部环境的改变会进一步影响到更大的环境，这就是太渊穴的内在作用原理。太渊穴对于身体虚弱、气不足、讲话有气无力、面色苍白、脉搏微弱，严重时甚至几乎无法触摸到脉象的“无脉症”，具有很好的改善效果。
命名：太，大并达到了极致的意思；渊，深涧、深洞的意思，此处是指穴位的形态。这个穴位的名称来自于从类似的角度描述穴位在微观下的形态特征，指肺经水液在这个地方散化成为凉性水湿。因为此处穴位在手内横纹的凹陷处，经水的流向是从地之天部流向地之地部的，就如同经水从山的顶峰流进地面深渊的底部，所以名叫太渊穴。
部位：属于手肺经经脉上的穴道。手掌心朝上，腕横纹的桡侧，大拇指立起时，有大筋竖起，筋内侧凹陷处就是这处穴位。
主治：1。能够治疗气不足、无脉症；2。对流行性感冒、咳嗽、支气管炎、气喘、胸痛、咽喉肿痛等具有良好的疗效；3。患有失眠、腕关节及周围软组织疾病、肋间神经痛等病症的人，长期按压这处穴位，能有很好的调理保健的效果。
自我取穴按摩法：1。取穴的时候，应该让患者采用正坐的姿势，手臂前伸，手掌心朝上。太渊穴位于人体的手腕横纹上，拇指的根部；2。用一只手的手掌轻轻握住另一只手；3。握住手臂的那只手，大拇指弯曲，用大拇指的指腹和指甲尖垂直方向轻轻掐按，会有酸胀的感觉；4。分别掐按左右两手，每次掐按各1~3分钟。
天宗穴
此穴位名出自《针炙甲乙经》：“在秉风后大骨下陷者中，”“肩重、肘臂痛不可举，天宗主之。”《铜人》中说：“肩胛痛，臂肘外后廉痛，颊颌肿。”《循经》中说：“当是肩板骨下陷中。”清代高士宗在《黄帝素问直解》中说：“肩解下三寸，两天宗穴，相去秉风三寸。”从上述可以看出，中国古人在医典中，已经对天宗穴有了非常详细的记述。据古人的记述，凡遇到肩重肘臂重不可举、胸肋支满、颊颌肿、肩胛痛、背痛时，按压此处穴位，就可以使病情得到缓解。在近现代医学中，医家还利用这一穴位，治疗女性的乳腺炎、乳腺增生、产后乳少，以及肩关节周围炎、落枕、慢性支气管炎等疾病。
命名：天，指穴内气血运行的部位为天部；宗，祖庙、宗仰、朝见的意思；“天宗”的意思是说小肠经气血由此气化上行于天。本穴物质为臑俞穴传来的冷隆地部经水，到达本穴后，经水复气化上行天部，犹如向天部朝见一样，所以名“天宗穴”。
部位：属于手小肠经经脉之穴道，在肩胛骨冈下窝的中央，或者肩胛肌冈中点下缘，下1 寸处。
主治：1。按压此处穴位，具有疏通肩部经络，活血理气的作用；2。此处穴位，是治疗女性急性乳腺炎、乳腺增生的特效穴位，按摩此穴位，对于乳房疼痛、乳汁分泌不足、胸痛也有明显的疗效；3。按压此穴位，能够治疗肩胛疼痛、肩背部损伤、上肢不能举等局部疾病；4。长期揉按此处穴位，还对气喘、颊颌肿等病症具有改善作用；5。配肩外俞穴治疗肩胛疼痛；配膻中穴、足三里穴，治疗乳痈；6。现代中医临床利用此处穴位治疗肩胛疼痛、肩关节周围炎、慢性支气管炎等。
自我取穴按摩法：1。用对侧手，由颈下过肩，以中指的指腹按揉穴位；2。如果可以正坐或者俯卧，可以请他人用双手大拇指的指腹垂直按揉穴位，穴位处有胀、酸，痛感；3。先左后右，每次各按揉穴位大约1~3 分钟，也可以双侧穴位同时按揉。
搜寻痘痘滋生的理由（1）
《黄帝内经》对痘痘的由来是这样解释的：汗出见湿，�
